Как построить режим дня?

Вопрос: Здравствуйте. Долгое время с переменным успехом пытаюсь подстроиться под правильный распорядок дня, дается не без труда) После изучения вопроса я так и не нашел ответа: нужно ли человеку который живет в России менять вслед за солнцем время засыпания и подъема? То есть выходит что в середине июня сна остается 1-2 часа в сутки, а то и меньше, а зимой спать нужно по 12 и больше часов? Или, как вариант, отстроиться от географической точки и просыпаться за час до календарного восхода солнца, а ложиться за 7-8 часов до этого? Заранее спасибо за ответ. Вадим.

Астрологический прогноз на 2019 год от Рузова В.О.